Quatro dicas para os residentes do condado de Tarrant vencerem o calor do verão

Vencer o calor pode ser tão fácil quanto dar quatro passos, de acordo com especialistas do condado de Tarrant.

O Serviço Meteorológico Nacional em Fort Worth espera que as temperaturas permaneçam em três dígitos até pelo menos 6 de agosto. No entanto, você pode sentir mais calor devido aos níveis de umidade mais elevados do que o normal durante a próxima semana.

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“Definitivamente estamos vendo temperaturas acima do normal quando consideramos as temperaturas médias de cada dia”, disse Sarah Barnes, meteorologista do Serviço Meteorológico Nacional. “Mas morando aqui no norte do Texas, embora alguns anos sejam piores que outros, certamente estamos acostumados com esse tipo de calor.”

As temperaturas permanecerão ensolaradas e quentes durante toda a semana, com máximas entre 103 e 108 graus e mínimas entre 78 e 83, de acordo com o Serviço Meteorológico Nacional. A previsão é de pouca chuva para segunda e terça-feira.

Desde 4 de agosto, Fort Worth registrou 11 dias consecutivos de temperaturas de três dígitos, disse Barnes.

O clima permanecerá quente até setembro, disse Monique Sellers, meteorologista do Serviço Meteorológico Nacional.

Aqui estão algumas dicas para os residentes do condado de Tarrant vencerem o calor neste verão.

Você deve evitar atividades ao ar livre, como jardinagem, e ficar dentro de casa tanto quanto possível, disse Kenton Murthy, vice-autoridade de saúde local e diretor médico assistente da Saúde Pública do Condado de Tarrant.

O horário mais quente do dia pode ser do meio-dia às 19h. Barnes aconselhou que você evite atividades extenuantes ao ar livre durante esse horário.

Tente mudar as atividades ao ar livre mais cedo ou mais tarde para evitar horários de pico de calor, disse Sellers.

“É uma época do ano perigosa para passar tempo ao ar livre”, disse Barnes.

Se você precisar fazer tarefas ao ar livre, mantenha-se hidratado consumindo água ou bebidas esportivas com baixas calorias ou sem açúcar, disse Murthy.

Ouça seu corpo quando estiver ao ar livre, disse ele. Se você começar a se sentir fraco, tonto ou suado excessivamente, faça uma pausa, entre em casa ou encontre um local com sombra para tomar um pouco de ar.

“Não force. Não ignore sinais e sintomas simples e sutis de doenças relacionadas ao calor, mas concentre-se realmente em se hidratar, proteger-se e fazer algumas pausas”, disse Murthy.

Os sintomas de doenças relacionadas ao calor podem começar sutilmente, mas avançam rapidamente e pioram à medida que a temperatura corporal aumenta, disse Murthy.

Eles incluem cãibras, exaustão pelo calor e insolação.

A exaustão pelo calor foi responsável por 45% dos casos de doenças relacionadas ao calor em 2023, de acordo com um relatório de saúde pública do condado de Tarrant.

Recém-nascidos, pessoas com 65 anos ou mais e pessoas com condições médicas crónicas, como hipertensão ou problemas cardíacos, são os mais vulneráveis ​​a doenças relacionadas com o calor.

No entanto, todas as pessoas de todas as idades podem sofrer de cãibras, exaustão e insolação, disse Murthy.

Considere usar camisas largas de mangas compridas para evitar os raios solares e o calor radiante, disse Murthy. Usar camisas de mangas compridas ajuda a evitar o câncer de pele, disse ele.

Se começar a sentir calor, arregace as mangas para tirar o suor do corpo, disse ele.

Murthy recomenda usar protetor solar em qualquer parte do corpo exposta ao sol. FPS 30 é recomendado para a maioria das pessoas. Pessoas com problemas de pele especiais devem ouvir seus dermatologistas, que podem sugerir um protetor solar com FPS mais alto.

Pessoas e animais de estimação não estão seguros se ficarem desacompanhados em veículos durante a onda de calor, disse Sellers.

A temperatura corporal ainda pode aumentar durante o transporte, disse Murthy.

Mantenha o ar condicionado ligado. Se o seu carro não tiver ar condicionado, abra as janelas ou ligue o ventilador do carro, disse Murthy.

Dang Le é repórter do Fort Worth Report. Contate-o em [email protected] ou via Twitter. No Fort Worth Report, as decisões sobre notícias são tomadas independentemente dos membros do conselho e dos apoiadores financeiros. Leia mais sobre nossa política de independência editorial aqui.